Membaca buku atau majalah ringan adalah cara klasik untuk menutup hari. Pilih bacaan yang menghibur atau inspiratif, hindari materi yang memancing ketegangan di akhir malam.
Menulis jurnal singkat membantu merapikan pikiran tanpa membuatnya berat; catat tiga hal yang berjalan baik hari ini atau rencana sederhana untuk besok. Proses menulis ini bersifat pribadi dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Hobi kreatif seperti merajut, mewarnai, atau membuat kerajinan kecil memberi fokus tangan dan mata. Aktivitas berulang yang sederhana ini sering kali menghasilkan kepuasan visual dan rasa tenang.
Gerakan ringan seperti peregangan lembut atau berjalan singkat di sekitar rumah bisa menjadi penutup yang baik jika Anda ingin sedikit aktivitas fisik. Lakukan gerakan yang nyaman dan nyaman bagi tubuh tanpa tujuan performa.
Batasi penggunaan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk menjaga suasana yang tenang. Gunakan waktu itu untuk mendengarkan musik instrumental, podcast santai, atau suara alam yang membantu menciptakan latar.
Selesai dengan persiapan singkat untuk hari esok—siapkan pakaian, daftar tugas kecil, atau isi tas yang diperlukan. Rutinitas penutup ini membuat pagi lebih lancar dan memberi rasa tertib jelang tidur.